در دنیای امروز، موبایل و تبلت بخشی از زندگی روزمره شده‌اند، اما استفاده بیش از حد از آن‌ها می‌تواند بر رشد جسمی، ذهنی و اجتماعی کودک اثر منفی بگذارد. مدیریت صحیح و ایجاد عادات سالم، راه‌حل این مشکل است.
۱. تعیین قوانین و محدودیت زمانی
- تعیین ساعت مشخص برای استفاده از موبایل یا تبلت (مثلاً روزانه ۱ ساعت)
- استفاده از برنامه‌های کنترل والدین برای محدود کردن زمان استفاده
- ثبات در اجرا: قوانین باید ثابت و بدون استثنا باشد تا کودک آن را جدی بگیرد.
۲. ایجاد جایگزین‌های جذاب
- پیشنهاد بازی‌های فیزیکی مثل توپ‌بازی، دوچرخه‌سواری یا پازل
- برنامه‌ریزی فعالیت‌های خانوادگی مثل پیاده‌روی یا آشپزی با کودک
- معرفی سرگرمی‌های خلاقانه مانند نقاشی، کاردستی یا داستان‌گویی
۳. الگوسازی توسط والدین
- اگر والدین مدام با موبایل باشند، کودک هم همین رفتار را تکرار می‌کند.
- اختصاص زمان بدون موبایل برای همه اعضای خانواده (مثلاً هنگام غذا یا قبل از خواب)
- مشارکت در فعالیت‌ها به جای سپردن کودک به دستگاه‌های دیجیتال
۴. استفاده هدفمند از فناوری
- نصب اپلیکیشن‌های آموزشی و خلاقانه به جای برنامه‌های صرفاً سرگرمی
- تماشای برنامه‌های خانوادگی و آموزشی به‌صورت مشترک
- گفت‌وگو درباره محتوای دیده‌شده برای فعال نگه‌داشتن ذهن کودک
۵. ایجاد محیط بدون حواس‌پرتی
- حذف موبایل و تبلت از اتاق خواب کودک
- تعیین مناطق بدون دستگاه دیجیتال در خانه، مثل میز غذاخوری
- نگهداری وسایل دیجیتال در مکانی که دسترسی به آن‌ها نیازمند اجازه باشد
جمع‌بندی
کاهش زمان استفاده از موبایل و تبلت نیازمند قوانین روشن، الگوی صحیح والدین و جایگزین‌های جذاب است. هدف حذف کامل فناوری نیست، بلکه استفاده هوشمندانه و متعادل است.
